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martes, 31 de marzo de 2015

MAREMAGNUM TRAE LAS ÚLTIMAS TENDENCIAS DE LIFESTYLE CON EL DOWNTOWN MARKET BARCELONA


Los próximos días 4 y 5 de abril en su plaza exterior, Maremagnum celebra una nueva edición del Downtown Market Barcelona con una amplia variedad de productos con estilo que incluye moda, gastronomía, decoración, gadgets y belleza.


En esta ocasión el Market, que además coincide con la Semana Santa y la llegada de la primavera, tendrá lugar en la plaza exterior de Maremagnum, junto a los cines. El exitoso evento cuenta con una amplia variedad de productos con estilo, desde moda mujer, hombre, infantil y hogar, complementos, artículos de decoración, belleza, gadgets  en base a las tendencias de la temporada y las mejores food trucks  para los amantes del street food.




En definitiva, Maremagnum plantea un fin de semana de shopping al lado del mar con moda, gastronomía, música como la de Gigi McFarlane que actuará los dos días a las 18:00 h., DJs, buen ambiente y muchísimas sorpresas. En cada edición de Downtown Market Barcelona unas 40.000 personas han podido disfrutar de la brisa del mar, de los diferentes ambientes de Maremagnum y de pasar un fin de semana único en la ciudad. Sin duda, una cita que no hay que dejar escapar.
        



De esta manera, el Centro Comercial referente en moda y ocio en Barcelona, continúa ofreciendo el mejor y más completo servicio a sus clientes para que la visita a sus instalaciones se convierta en una experiencia única y dinámica. Y es que Maremagnum es el único Centro Comercial de la ciudad condal que abre 365 días al año, incluidos domingos y festivos.


lunes, 30 de marzo de 2015

CUATRO FACIALES DE "SILEÄ" PARA ESTA PRIMAVERA


Es momento de revitalizar nuestra piel tras el invierno y por supuesto, el rostro es una parte esencial. La firma de cosmética española SILEÄ, especializada en belleza facial, sugiere para esta temporada cuatro de sus principales tratamientos: Ä Plus, Kevät, Q Up y su iluminador de vitaminas y células madre de rosa alpina.




1. Tratamiento Kevät

Su nombre significa primavera en finés, y es perfecto para la piel del rostro pues aporta activos que nos van a permitir fortalecer su función como barrera defensiva frente a las alergias e irritaciones típicas de estas fechas, y además, un extra de energía y tersura.


Tras tonificar con una loción de raíz de regaliz, extractos de té verde y cola de caballo, se realiza un peeling enzimático de regeneración celular para después actuar en las capas más profundas aplicando un anti-aging de liposomas con vitaminas A, B, C y E además de aceite de semilla de melocotón para su elasticidad e hidratación. Una mascarilla calmante  y un serum, dan paso al masaje final que incluye un cóctel de vitaminas.


2. Tratamiento Ä Plus

Su mayor cualidad, el increíble efecto lifting que borra en unos minutos el paso del tiempo, mejorando la firmeza del tejido y rellenando las arrugas, a la vez que aporta luz y vitalidad a la piel.


La novedad, la mascarilla Ä Plus que se aplica desde el escote hasta la frente, evitando la zona de los ojos y los labios, y que actúa durante 10-12 minutos para después retirar con unas toallitas y agua tibia, sin que en ese tiempo se gesticule ni hable para conseguir un mejor efecto.


Su objetivo, absolutamente espectacular, es el de tonificar y atenuar las arrugas. Se termina con un leve masaje a partir de dos serum, multivitamínico y hialurónico, para relajar y nutrir la piel.


3. Tratamiento Q Up

Incluye como principal característica, su nueva mascarilla termo-activa (Active Q Mask) que permite oxigenar el tejido y devuelve la firmeza y energía perdida en el rostro.


Un tratamiento que comienza con una limpieza exhaustiva de la piel y un masaje relajante de activos herbales como la caléndula, aloe vera y germen de trigo, a los que sigue tonificación con gingko biloba, fucus y mentol para activar la micro-circulación y reactivar el tejido, la aplicación de la mascarilla con aceite de jojoba, macadamia, extracto de zanahorias y su complejo termo-activador que favorece la activación celular, e incluso un lifting ocular dirigido al contorno de los ojos, elevando párpado superior y alisando y rellenando arruguitas y líneas de expresión.


Termina con un masaje espectacular a base de ácido hialurónico, centella asiática, caléndula y cola de caballo.


4. Tratamiento iluminador con vitaminas y células madre de rosa alpina

Un rostro más descansado, joven y luminoso en apenas 50 minutos. Esto es lo que se consigue con este tratamiento innovador que ofrece las mejores condiciones para que nuestra piel pueda regenerarse, y mejorar así su capacidad de respuesta frente a las bajas temperaturas y el estrés, además de un plus en revitalización.


Para frenar este proceso de envejecimiento, y que nuestra piel luzca radiante y tersa, este tratamiento utiliza la rosa alpina, que crece a gran altitud y soporta bajas temperaturas, sequedad y fuertes radiaciones UV, con una gran capacidad de respuesta a un clima muy cambiante y extremo.


El secreto de su adaptación y resistencia está en sus células madre, las que luego en el tratamiento darán mayor fuerza a la función de la piel como barrera, reduciendo los signos de la edad (arrugas y líneas de expresión), además de aportar más luminosidad y resistencia al rostro.



jueves, 26 de marzo de 2015

TIPOS DE VITAMINAS


Las vitaminas son micronutrientes esenciales para mantener las funciones vitales del cuerpo. Si bien cada vitamina cumple una función específica, estas tienen una clasificación especial.


Las vitaminas identificadas hasta el momento ascienden a 13, las cuales se clasifican de una manera especial teniendo en cuenta su disolución.


Tipos de vitaminas

VITAMINAS LIPOSOLUBLES

Estas vitaminas se solubilizan en un medio graso. De las 13 vitaminas, 4 son liposolubles.


Estas son vitamina A, D, E y K.


Estas vitaminas se caracterizan por acumularse en el organismo, sin posibilidad de eliminarse.


Esto toma importancia cuando se consumen en exceso, lo cual produce una hipervitaminosis y sus consecuentes complicaciones.


VITAMINAS HIDROSOLUBLES

Son vitaminas que se solubilizan en un medio acuoso. Del total de vitaminas 9 son hidrosolubles.


Dentro de este grupo se encuentran las vitaminas el complejo B y vitamina C.


La particularidad de este grupo de vitaminas es que no se acumulan en el cuerpo, evitando una hipervitaminosis. Su exceso se elimina por orina y heces.


Conocer cómo se clasifican las vitaminas es importante para saber que función cumplen dentro del organismo y cuál es su importancia.









miércoles, 25 de marzo de 2015

LLEGA LA NUEVA COLECCIÓN DE ALPARGATAS DE "ESPADRILLESBARCELONA.COM"


En la tienda online encontramos el calzado perfecto para completar cualquier look veraniego con un solo click.


Las nuevas colecciones para mujer y hombre de Espadrillesbarcelona.com ya están disponibles en su web, junto a una selección de modelos clásicos que nunca pasan de moda.


¡Por fin! Cuando Espadrillesbarcelona.com cuelga sus nuevos modelos en su web podemos dar la temporada por inaugurada y sabemos que el sol y el buen tiempo nos van a acompañar durante los próximos meses, llenándonos de energía y momentos felices.


Las alpargatas son un must have cada verano desde hace varias temporadas, pero además año tras año incorporan y reinterpretan las tendencias para que nuestro look se actualice de arriba abajo y digamos adiós para siempre a la monotonía. 


La tienda online Espadrillesbarcelona.com sabe perfectamente lo que se lleva, esos modelos por los que sentiremos un flechazo inmediato y que van a convertirnos en el centro de todas las miradas, así que su escaparate abarca todo lo que cualquier fashionista pueda desear.




Elaboración artesanal, fibras naturales, sostenibilidad en los materiales y procesos de fabricación, además de una gran comodidad y una estupenda relación calidad precio son las características de todas las colecciones de la marca Toni Pons, de la que Espadrillesbarcelona.com hace cada temporada una fantástica selección que se puede comprar desde cualquier lugar del mundo con un solo click.


Todas las tendencias primavera/verano 2015

Seguro que a estas alturas la mayoría ya tenemos claro las prendas, colores, tejidos y complementos que nos pueden faltar en nuestros armarios de cara al buen tiempo. Podemos empezar con un material intemporal, pero que este verano arrasa: el denim. Desde modelos planos o de medio tacón a sofisticadas cuñas, en la tienda online vais a encontrar el modelo perfecto para vosotras… ¡lo difícil es elegir uno solo!




Otra tendencia que ha tenido gran protagonismo en las pasarelas de todo el mundo son los zapatos de inspiración deportiva con plataforma. Celebrities y bloggers se apuntan con entusiasmo a esta moda que nos permite ir súper cómodas y crecer unos centímetros. En Espadrillesbarcelona.com nos proponen varios modelos con cordones o tipo slippers, en liso o con un original print camuflaje.




El ante tampoco puede faltar en vuestros armarios este verano, ¡sí o sí! Podéis lucirlo en vestidos y faldas, pero cuando aprieta el calor nada mejor que decantarse por los complementos, como un bonito bolso o…. unas alpargatas, ¡no podía ser de otra manera! Azules, negros y preciosos tonos arena y tierras son los colores que predominan en las alpargatas de la tienda online, sin olvidar colores como el vibrante amarillo.




Los motivos de inspiración étnica y los estampados que recuerdan el animal print también tienen su lugar en espadrillesbarcelona.com, imposible no encontrar la tendencia de este verano que más os ha seducido.


Una temporada más Espadrillesbarcelona.com os propone subiros a unas buenas cuñas para mostrar vuestro lado más femenino y sofisticado. Combínalas con unos shorts o una falda fifties para un look pin-up, o con vestido camisero o una falda lápiz o un para ir a trabajar. Por la noche son ideales para combinar con un vestido boho o un mono ¿Miedo a las alturas? ¡Jamás!




Para ellos

Espadrillesbarcelona.com también tiene una sección de calzado para hombre, modelos que proporcionan una elegancia relajada, un look veraniego perfecto para los que van más allá de la zapatilla deportiva o las chanclas. Las rallas son las grandes protagonistas de la colección masculina, con la novedad del modelo Jordan, que combina el azul marino y el blanco con las costuras en rojo, que también está disponible para mujer.




Los chicos también podrán disfrutar de dos nuevos modelos que se lo pondrán difícil a la hora de elegir, uno de ellos con cordones y otro en ante que es un homenaje a las “camping” de nuestra infancia.




De día y de noche, para tomar el sol en una terraza, ir a un festival, patear cualquier cuidad en vuestro próximo viaje, ir a trabajar o asistir a la mejor fiesta del año las alpargatas serán vuestras mejores aliadas del verano. La mejor selección está en Espadrillesbarcelona.com, ¿a qué esperáis para elegir las vuestras?


Sobre la tienda online espadrillesbarcelona.com

Espadrillesbarcelona.com nace con la vocación de poner al alcance de todo el mundo las alpargatas de la firma Toni Pons. La e-shop ofrece este producto durante todo el año y cubre el mundo entero. ¡Ya no hace falta que los escaparates se vistan de verano para renovar vuestro calzado, estéis donde estéis!


Sobre la firma Toni Pons

La marca de alpargatas lleva el nombre de su propietario, aunque él pertenece a la tercera generación de una familia de fabricantes de este calzado.


Varias características hacen de las alpargatas Toni Pons un producto excepcional:

Sus materiales: la firma solo utiliza materias naturales, como la fibra de yute para sus suelas, que se rematan con una suela de caucho natural, lo que proporciona al zapato gran aislamiento y baja conductividad térmica. Los materiales utilizados para las hormas van desde el lino hasta el ante, pasando por el cuero o el raso. Todos los tejidos son seleccionados por su equipo creativo a lo largo de sus viajes por todo el mundo, con criterios de calidad y tendencia.


Fabricación utilizando métodos tradicionales y artesanos: las alpargatas Toni Pons se confeccionan en cinco fábricas nacionales, siguiendo métodos tradicionales como el cosido a mano de algunos modelos, a los que se unen la sostenibilidad de materiales y procesos de fabricación.


Comodidad y excelente relación calidad-precio: el calzado de la marca está cuidadosamente diseñado para que sus hormas garanticen la máxima comodidad. Además, su relación calidad-precio es fantástica.




martes, 24 de marzo de 2015

"NADADELAZOS" OS TRAE LO MEJOR DE HAWAI CON SU COLECCIÓN MÁS EXÓTICA


La colección primavera-verano 2015 de nadadelazos, creada a partir de tejidos ecológicos, conseguirá que la imaginación de vuestros pequeños trotamundos vuele hasta playas de arena blanca, aguas de color turquesa, palmeras increíblemente altas y puestas de sol en Makapu'u.


Aloani, Halia y Kali son las tres bailarinas con las que nadadelazos propone un nuevo reto para esta nueva temporada: dominar a la perfección la tradicional danza Hulahula. Su colección SS 2015 está inspirada en el paradisiaco Hawai y de manera extraordinaria sus nuevos diseños son capaces de teletransportarnos a esas espectaculares y hasta a veces irreales playas blancas de aguas cristalinas.


Que nadadelazos es para niños a los que les encanta ser niños ya lo sabíamos, pero que con esta nueva colección podrán además dejar que su imaginación viaje hasta lugares tan lejanos es algo que seguro no les dejará indiferentes. Jugar, saltar y ahora también nadar entre peces de colores serán sus únicas preocupaciones.


La colección de nadadelazos nos presenta animales tan preciosos como el loro Macaw azul y amarillo, el cangrejo naranja de grandes pinzas o el flamenco rosa que vive siempre a la pata coja. El lado más colorido y divertido de la naturaleza aparece en estas prendas bordadas a mano con materiales tan suaves y ligeros como el algodón.












Vestidos campana, camisetas estampadas, prendas de punto, petos largos, baggys y jerseys son algunas de las siluetas que nadadelazos ha elegido para esta ocasión. Por separado o en conjunto, la mezcla de prendas y estampados provocan un impacto visual que roza el surrealismo puro.












nadadelazos nos trae lo más exótico del archipiélago hawaiano con peces de colores como el Chaetodon, kihikihi, Tang y Bandit, que parecen pintados a mano en su hábitat natural. Y casi podemos oler esas flores de curiosos nombres como la roja Ko’Oloa’Ua, la amarilla Pua Aloalo o la blanca Kukui.












La colección ‘Hulahula’, para la que como siempre se han usado tejidos ecológicos, podéis encontrarla en la web de nadadelazos, el punto de venta online de la marca.





jueves, 19 de marzo de 2015

MANICURA REVITALIZANTE DE MANGO, MANDARINA Y ACEITE DE ARGÁN




Gracias a su gran cantidad de  antioxidantes, tanto el mango como la mandarina combaten la acción nociva de los radicales libres, aportando además potasio, vitamina C, carotenoides y otros nutrientes. Por ello, se utilizan con frecuencia en el mundo de la estética y la belleza, como en esta manicura que propone este mes el centro Boris y Saky, una buena y natural alternativa para lucir unas manos perfectas.


Protocolo:

1. Se comienza con el peeling  de mandarina, mango y aceite de argán para eliminar las células muertas y mejorar la circulación de las manos, además de revitalizar las mismas.


2. Se aplica la mascarilla a base de extractos de limón para hidratar la piel y devolverle su suavidad.


3. Se realiza la manicura completa y el esmaltado con los colores de esta primavera.


4. Se termina con un suave masaje con aceite de argán.


Boris y Saky à C/ Clara del Rey, 11 - Madrid




martes, 17 de marzo de 2015

EL PODER CURATIVO DE LOS VEGETALES VIOLETAS


El consumo de hortalizas y frutas violetas está de moda. Su alto contenido en antioxidantes sería el motivo. Descubre en este artículo cómo puedes beneficiarte con el consumo diario de estos alimentos.


Te has preguntado alguna vez… ¿por qué algunas frutas y verduras tienen color morado o violeta? Se lo deben a un compuesto llamado antocianina.


Este principio activo se encuentra especialmente en las bayas y son uno de los principales pigmentos vegetales. Pertenecen a la familia de compuestos conocidos como flavonoides que son potentes antioxidantes.


¿Qué beneficios pueden darte las antocianinas?

Su reciente interés radica en sus propiedades terapéuticas para combatir diferentes afecciones. Al parecer, durante el paso del tracto digestivo al torrente sanguíneo, las antocianinas permanecen intactas y ejercen beneficios curativos que incluyen:

Reducción de enfermedades coronarias: favorecen la irrigación sanguínea.


Efecto anticancerígeno y efecto antitumoral: su poder antioxidante las provee de propiedades protectoras contra el estrés oxidativo celular.


Este hecho permite establecer una relación entre el consumo habitual de alimentos ricos en estas sustancias y una menor incidencia de una gran variedad de tumores malignos.


Efecto antiinflamatorio: poseen una acción suave pero sin efectos secundarios, suelen recomendarse a personas que sufren problemas articulares.


Mejoramiento de la agudeza visual: ayudan a prevenir enfermedades visuales degenerativas.


Los efectos terapéuticos de las antocianinas están relacionados con su actividad antioxidante.


Según datos recientemente publicados en el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de EEUU, los adultos que comen frutas y verduras violetas cotidianamente, vieron una reducción en el colesterol bueno y malo respectivamente. También se encontró una incidencia menor de sobrepeso.


¿Cuáles son los alimentos violetas que puedes incorporar en tu dieta diaria?

Arándanos, ciruelas, higos, moras, uva negra, cereza negra, frambuesas, granadas, pimiento rojo, rábanos, tomates, remolachas, berenjenas, coliflor morada, cebolla morada...


Cabe destacar, que en la lista aparecen frutas que no poseen color violeta en su piel pero que igualmente poseen antocianina.









martes, 10 de marzo de 2015

LA PRIMAVERA LLEGA A LA TIENDA ONLINE DE MODA INFANTIL "LE PETIT COMPANY"


Sutiles estampados, colores cítricos y rayas animan este escaparate online en el que las últimas tendencias conviven con prendas intemporales.


La tienda virtual incorpora tres nuevas marcas: la delicada moda de Bonnet a Pompon, los bañadores de Oyster y el calzado de Zapy.


¿Os habéis dado cuenta de que cada día tenemos más horas de luz? Sí, no es solo un deseo, se trata de una realidad: en nada cambiamos de temporada y llega la ansiada primavera.


El optimismo y las ganas de novedades se van apoderando de nosotros, empezamos a pensar en nuestro armario y en el de los más pequeños de la casa. Hojeamos revistas descubriendo las propuestas de los diseñadores y marcas con una palabra bailando en nuestra cabeza: cambio.


En el caso del guardarropa de bebés, niños y niñas ese cambio no es solo una cuestión de ganas. Crecen sin parar y aquello que la primavera pasada les quedaba como hecho a medida hoy es perfecto para cuando crezcan los hermanos pequeños. Así que toca ir pensando en buscar las mejores prendas para crearles un guardarropa que refleje nuestro gusto, siempre atentas a las tendencias pero con piezas intemporales que redondeen sus looks y nos permitan adaptarnos a situaciones más relajadas o más formales.


La tienda online Le Petit Company es la mejor opción para las mamás ocupadas y exigentes, ya que su selección de marcas componen una propuesta coherente y súper atractiva, disponible con un solo click. En ella encontramos una cuidada selección de productos de las firmas Babidu, Fina Ejerique, Laranjinha, Martín Aranda, Mon Marcel, Paz Rodríguez y Violeta e Federico, a las que se suman las muselinas de Aden and Anais o el calzado de Minnetonka e Igor.




Cada temporada, Le Petit Company incorpora nuevas marcas a su escaparate virtual ofreciendo prendas que se complementan y coordinan a la perfección.


Esta primavera los delicados estampados y colores empolvados de Bonnet a Pompon se suman a la oferta de Le Petit Company, con una estupenda selección de prendas para bebé, niña y niño. Pensando en el verano y en los días de piscina o playa la tienda online ha incorporado dos nuevas marcas, Oyster con sus preciosas prendas de baño y los zapatos de lona de Zapy.




El trato personalizado que brinda Le Petit Company nos asegura que siempre vamos a obtener una respuesta a nuestras dudas, un consejo sobre estilismo si lo necesitamos o que podemos solicitar un envoltorio personalizado de la compra en el caso de que deseemos hacer un regalo.


Todas las ventajas de un comercio convencional en un solo click. Le Petit Company tiene todos los ingredientes para ser la tienda online de referencia para cualquier mamá amante de la moda, exigente con la calidad de las prendas y que busque una selección de marcas estupenda que le sorprenda con nuevos hallazgos cada temporada.







lunes, 9 de marzo de 2015

"INSTITUTO KORS" - UN NUEVO CONCEPTO DE BELLEZA GLOBAL


Acaba de abrir sus puertas en Madrid el Instituto Kors, un centro médico estético de 200m² junto a la calle Princesa. Luminosas cabinas, la más avanzada aparatología y los tratamientos más novedosos son su principal seña de identidad, con dos plantas claramente diferenciadas: la superior referente a medicina estética, y la planta baja (Jade Organic Beauty) como espacio dedicado a todo lo relacionado con el mundo de la belleza orgánica y las terapias alternativas.




Dos plantas y dos conceptos en un mismo centro. Arriba, su espacio de medicina estética con cuatro amplias cabinas y abajo, Jade Organic Beauty, un oasis de belleza orgánica donde no se emplean máquinas ni aparatología, todo es manual y destinado a tu propio relax y descanso (tres cabinas). En total, 200m² bien distribuidos en los que no falta de nada.


Un aspecto fundamental de cualquier centro médico-estético, es su equipo de especialistas en facial, corporal y salud capilar así como fisioterapeutas, osteópatas o quiromasajistas, junto al cuadro de profesionales estéticos del más alto nivel. 


Con todo ello cuenta el Instituto Kors, que busca ser un referente dentro del sector, siempre pendiente de los últimos avances en medicina y estética, de la aparatología más avanzada y la mejora de las técnicas y propuestas más demandadas, como depilación láser, drenajes linfáticos, masajes reductores y anticelulíticos, reafirmantes, etc. Además, ofrece posibilidad de financiación, asesoramiento y consulta gratuita con su equipo médico.


Todo tipo de técnicas y tratamientos

En el Instituto Kors, puedes rejuvenecer tu rostro con múltiples y variadas técnicas, cuidar tu cuero cabelludo, depilación con láser diodo o eliminar manchas, varices y acúmulos de grasa sin cirugía, dándole importancia además a tu dieta de la mano de un nutricionista. 


Tampoco faltan los tratamientos faciales y corporales más originales y efectivos ni los masajes para cualquier parte del cuerpo (craneal, espalda, piernas cansadas, etc.) 


Por su continua demanda, los tratamientos reductores y anticelulíticos (láser lipolítico, radiofrecuencia, mesoterapia, electro-estimulación…) y anti-aging (vitaminas, toxina botulínica, plasma rico en plaquetas, botox, hilos tensores…) gozan de especial atención en el Instituto Kors, siempre previa consulta médica.




Jade Organic Beauty

Si prefieres las terapias alternativas y eres adicto/a a los productos orgánicos, en su planta baja te espera Jade Organic Beauty, con numerosos talleres y cursos sobre los beneficios de mutar a esta forma de vida, más natural y primigenia, con tienda eco para comprar lo que quieras y necesites (cosmética orgánica, aceites esenciales, jabones…) y donde probar sus apetecibles faciales y corporales, los barros, las algas, envolturas, bañeras hidrotermales o talaso.


Dentro de los masajes, destacamos el lomi-lomi hawaiano, indian ayurvedic, swedish style, balinés, thai o scen-tao con piedras calientes. Entre las terapias alternativas, la osteopatía, el reiki, la terapia floral, el masaje deportivo o la auriculoterapia.


Instituto Kors

C/ Andrés Mellado, 3 - Madrid




lunes, 2 de marzo de 2015

VITAMINAS Y MINERALES PARA EL BUEN HUMOR


La falta de algunos nutrientes como son las vitaminas y los minerales en tu dieta diaria, pueden provocarte desequilibrio emocional y mal humor. Descubre en este artículo cómo consumir alimentos nutritivos puede ayudarte a sentirte mejor.


En ocasiones el trajín de la vida diaria se vuelve un tanto alocado impidiendo que se desarrollen actividades tan esenciales como descansar y alimentarse correctamente.


Un error muy grande que ojalá no cometas, es alimentarse de forma rápida y sin prestar demasiada atención a lo que se ingiere. Ya que con el transcurso del tiempo este mal hábito puede convertirse en fuente de diferentes dolencias.


La deficiencia de niveles adecuados de vitaminas y minerales en la alimentación diaria puede ocasionar problemas neurológicos y psíquicos de diversa gravedad.


Por ejemplo, la deficiencia de magnesio y fósforo es la causante en gran medida de trastornos de ansiedad de excesiva irritabilidad.


¿Quieres saber cuáles son las vitaminas que ayudan a tener un mejor humor?

La tiamina o vitamina B1: su carencia afecta directamente a la serotonina, el compuesto químico segregado por las neuronas, encargado de regular el sueño, la angustia, la ansiedad, el miedo y la agresividad entre otras cosas.


Esta vitamina abunda en el pan integral, los pistachos, la avena, las legumbres y las nueces.

La piridoxina o vitamina B6: cumple con la función de ayudar a transformar el azúcar almacenado en glucosa, el principal alimento del cerebro. Su deficiencia favorece el desarrollo de síntomas como la irritabilidad y el desánimo. 


Se encuentra en altos porcentajes en las nueces, el arroz integral, los brotes de soja, las lentejas, las avellanas y el pan integral.


La vitamina B9 o ácido fólico: tiene una relación directa con los trastornos emocionales. Su deficiencia es causa de irritabilidad exagerada y alteraciones en el sueño. Está presente en los garbanzos, almendras, arroz integral y naranjas.


Vitamina B3: se la vincula al padecimiento de altibajos emocionales, confusión mental y todo tipo de desequilibrio nervioso. Abunda en el pan integral, los frutos secos, las legumbres y la pasta.


La cobalamina o vitamina B12: su déficit se relaciona con la mala memoria, la disminución del raciocinio y los altibajos de ánimo. Los huevos y los productos lácteos la poseen en gran medida.


Vitamina C: es imprescindible para el buen funcionamiento del cerebro. Posee propiedades antioxidantes y es necesaria para la síntesis de la hormona noradrenalina. Esta hormona es la encargada de regular los niveles de estrés en el organismo.


Vitamina E: protege a las neuronas de la acción de los radicales libres, previniendo y revirtiendo el deterioro del cerebro. Esta vitamina abunda en el germen de trigo, el aceite de oliva extra virgen y los frutos secos.


Betacaroteno o provitamina A: es un poderoso antioxidante. Se encuentra presente en gran medida en las frutas y verduras de color amarillo o naranja.


Minerales que favorecen el buen humor

El zinc: su deficiencia puede conducir a estados depresivos o de muy baja tolerancia al estrés. Los alimentos ricos en este mineral son las ostras, las semillas de calabaza, las carnes, los pescados y los frutos secos.


El magnesio: es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para que el cerebro obtenga energía a partir de los hidratos de carbono. Otra función que cumple es la de reducir en forma notoria la tensión física y emocional. Tienen gran contenido de ella los cereales integrales, las nueces y las verduras de hoja verde.


El hierro: su carencia está relacionada con el sufrimiento de trastornos emocionales y de relación social. Ocasiona síntomas de fatiga, desconcentración, cambios bruscos del comportamiento, irritabilidad, desinterés y trastornos en el sueño. Abunda en las frutas secas, las lentejas, las remolachas, el pan integral, el germen de trigo y las verduras de hoja verde oscuro.


El selenio: es muy eficaz luchando contra los radicales libres. Así mismo estimula el funcionamiento del sistema inmunológico y mejora la circulación. Está presente en los repollos, el apio, los hongos, los pepinos, las cebollas, los ajos y los cereales integrales.


El fósforo: es un mineral imprescindible para la trasmisión normal de los impulsos nerviosos. Los huevos, los productos lácteos, las nueces, alubias y cereales lo contienen en grandes cantidades.


Si quieres gozar siempre de buen humor, intenta mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos nutritivos.









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